Cara Mudah Mengendalikan Marah

Apakah Anda termasuk orang yang gampang naik darah dan sulit mengendalikan diri jika emosi menggebu. Kini ditemukan cara mudah untuk terbiasa meredam marah. Kiatnya, cuma gunakan tangan yang keliru untuk kegiatan sehari-hari.


Orang yang biasa menggunakan tangan kanan, biasakanlah untuk memakai tangan kiri alias jadi kidal saat menggunakan mouse komputer, mengaduk gula teh atau kopi, membuka pintu dan hal-hal lain yang tidak membahayakan. Bagi yang kidal disarankan gunakan tangan kanan.


Setelah dua pekan latihan, Anda sudah mampu mengendalikan emosi agar tidak "meledak".


Menurut Dr Thomas Denson dari University of New South Wales, melatih pengendalian diri sama seperti melatih keterampilan main piano atau golf.


Dalam studi yang dilakukan Dr Denson ini, seperti dimuat dalam jurnal Current Directions in Psychological Science, disebutkan, orang yang mulai menggunakan tangan yang "keliru" atau non-dominan, dalam dua pekan akan lebih mampu mengendalikan emosi.


Menurut dia, menggunakan tangan non-dominan untuk kinerja sederhana membuat orang melatih pengendalian diri karena nalurinya selalu ingin menggunakan tangan dominan.


Dr Denson dan para koleganya mengutip kesimpulan para kriminolog dan sosiolog yang menyebut bahwa kasus kekerasan terjadi ketika ada kesempatan dan kurangnya kemampuan mengendalikan diri.


"Orang yang agresif pastinya ingin mengendalikan diri, tapi mereka kurang mampu. Coba saja pasang monitor untuk melihat aktivitas otaknya lalu hina mereka, maka yang bagian otak mereka yang mengatur pengendalian diri justru lebih aktif dibandingkan orang yang tidak agresif," ungkapnya.


"Jika berlatih terus dalam jangka waktu lama, Anda akan punya kemampuan untuk mengendalikan diri. Ini sama seperti latihan untuk semua hal, awalnya selalu sulit, namun selanjutnya akan semakin mudah," katanya.